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BCAAとは何か?プロテインやクレアチンなどのサプリメントとは違う?

BCAAとは何か?

BCAAとはどのようなものであるか、聞いたことはあるけれどあまり中身についてはよく知らない、という人が多いと思います。BCAAとは(Branched Chain Amino Acid)の頭文字をとったもので、和訳すると「分岐鎖アミノ酸」となります。
BCAAは人が必ず必要とするのですが、体内で作ることができない必須アミノ酸のうち、特定の3つが分岐鎖アミノ酸として区別されています。その物質とはバリン、ロイシン、イソロイシンというもの。これらが筋肉アップのためのサプリメントとして必要といわれているその理由や仕組みなどをご紹介していきます。

BCAAとは筋肉の分解を抑制して筋力トレーニングをサポートしてくれる

BCAAとは筋肉の分解を抑制して筋力トレーニングをサポート

BCAAとは、さきほど説明したように、人間の体を形作る上で非常に重要な必須アミノ酸の一種です。このため、食事などを通じて外部から摂取する必要があります。しかし、通常の食事からでは、スポーツ選手などが運動をする際に消費するBCAAをカバーしきれません。
BCAAは、運動などをして筋肉を動かすことによって消費されてしまうからなのです。特に持久系のスポーツで消費されやすいのですが、筋力トレーニングを多めにこなしたり、減量のためにジョギングなどを併用していると、このBCAAを消費することになります。BCAAとは必須アミノ酸であるため、別の材料から体内で作り出すことができません。

BCAA不足が起きる理由とは

BCAA不足が起きる理由とは

BCAAがもしも運動によって消費されて減少すると、人間は体内にあるBCAAを引っ張り出してくるようになります。その際に、なんと筋肉を分解して不足したBCAAを補充しようとするのです。
これは人間の体のメカニズム上のことなので防止することはできません。ですから、BCAAが不足した状態でトレーニングを続けていると、筋肉量が低下してしまうという結果になってしまうのです。

筋肉量を増やすためにトレーニングをしているのに、そのトレーニングによって筋肉を減らしてしまうと本末転倒。この状態を防止するために、BCAAをサプリメントとして摂取して筋肉の分解を防ぎ、筋肉の順調な増加をサポートするという方法が考え出されました。

BCAAとは筋肉アップだけではなくダイエットにも有効な成分

BCAAとは筋肉アップだけではなくダイエットにも有効

BCAAは、ダイエットにも有効な成分です。
筋力トレーニングで筋肉を増やし、美しい体を手に入れるためには栄養と休養を欠かすことはできません。もちろん、時間をかければ、各種サプリメントの力を使わずとも、ある程度の筋肉を手に入れることは可能です。ですが、より効率的に、短時間で、理想的な肉体にするためには体が必要とするものを順次補充してあげることが重要。

BCAAもクレアチンと同様に、より効果的に筋肉量をアップさせたい場合や、短時間で引き締まった美しいスタイルを手に入れるためにはかなり有効なサプリメントとなります。また、BCAAは他のサプリメントと比較して、ダイエットにも向いているという嬉しい効果もあります。

BCAAは筋肉分解を抑えてくれる

BCAAは筋肉分解を抑えてくれる

BCAAは筋肉分解を抑えてくれ、筋肉の発達促進を促します。
例えば、筋力トレーニングをしながら、ジョギングなども行う場合、脂肪も燃焼するのですが、同時に筋肉も分解されていきます。この際、BCAAが十分にあると、脂肪分分解酵素であるリパーゼの働きを促進してくれるので、より効率的に脂肪を燃焼させてくれるようになります。
BCAAが本来の目的である筋肉の分解を抑えることによって、基礎代謝量が向上します。この2つの仕組みがあるので、BCAAは相乗的に脂肪燃焼・ダイエットできれいな体に近づくことを補助してくれるのです。

BCAAとは筋肉の増量とダイエットによって肉体美あふれるスタイルにとって重要

BCAAとは筋肉の増量とダイエットに重要

BCAAとは、このように、サプリメントとして摂取することで、健康的で見た目にも美しい体作りする場合には極めて効果的なものであるといえるでしょう。なまってしまった体を引き締めるためには、筋肉をつけるだけでは不十分です。いわゆる「筋肉デブ」「がっしり体型」という状態ですね。反対に、ダイエットだけしてしまうと「ガリガリ」といった不健康な体つきになってしまうでしょう。
ですが、BCAAを有効に利用して体作りをすることによって、より効率的に「筋肉はあるが、脂肪は少ない」という健康的で見た目にも美しい体づくりをすることができるようになります。筋力アップ、肉体改造を真剣にやりたい方、忙しくてトレーニングを最大効率でやりたい方にとっては、まさにうってつけとなるのがBCAAサプリメントなのです。

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